رؤيا نزول الدوره
articlesarticle
كيفية تحسين النوم والراحة خلال فترة نزول الدورة
رؤيا نزول الدورة
تعتبر فترة نزول الدورة الشهرية من أكثر الفترات التي يعاني فيها الكثير من النساء من الشعور بعدم الراحة والتوتر. فهي تصاحبها العديد من الأعراض الغير مرغوب فيها مثل الألم البطني والصداع والغثيان والتعب الشديد. ولكن هل تعلمين أن هناك بعض الطرق التي يمكنك اتباعها لتحسين نومك وراحتك خلال فترة نزول الدورة؟ في هذا المقال سنتحدث عن كيفية تحسين النوم والراحة خلال فترة نزول الدورة.
أولاً وقبل كل شيء، يجب أن تتأكدي من أنك تعتني بنفسك بشكل جيد خلال هذه الفترة. قد تشعرين بالكسل وعدم الرغبة في القيام بأي نشاط، ولكن من المهم أن تحافظي على نظام غذائي صحي ومتوازن. تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية. كما يجب أن تشربي الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب جسمك.
ثانياً، يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة لتخفيف الألم والتوتر. يمكنك مثلاً ممارسة التمارين التنفسية العميقة والاسترخاء لتهدئة الجسم والعقل. كما يمكنك ممارسة بعض التمارين البسيطة مثل المشي أو اليوغا لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم.
ثالثاً، يمكنك استخدام بعض الوسائل الطبيعية لتخفيف الألم وتحسين النوم. يمكنك استخدام الأعشاب المهدئة مثل البابونج واللافندر لتهدئة الجسم وتحسين النوم.